6月19日是顧偉的生日，成是他的祭日。就在那天，顧偉從公司17樓的陽臺縱身一躍，離開了這個他曾經無限眷戀的世界。
顧偉留下的日記和遺書以其女友揭開了他輕生的秘密。
“6月18日，多云，熱。今天，心情越發的沉重，感覺這次我已經走到了人生的盡頭，似乎看不到未來了……好痛苦，持續的失敗讓自己身心俱疲，沒有工作，信心全無，我不想再做現在的自己了，我該怎么辦？”顧偉在日記中這樣寫道。
“當他跳槽到新公司后，我以為我們的生活會這樣安定下來，可以考慮一起買房子結婚的事情。沒想到，他竟然就這樣狠心地撇下我一個人走了……”小玉，顧偉的女友，說著說著留下了眼淚。“其實，我知道他不高興，很郁悶，但是我怎么也沒有想到他會選擇這樣的方式……3個月前?我們還一起開心地計劃著我們的未來……”小玉哭出了聲，“有一天，他突然打電話告訴我，他被新公司炒魷魚了。當時我還安慰他，舊的不去新的不來。但當我聽到電話那頭的他在輕微的抽泣，我就有些不知所措了。他從來沒有這樣過，他在我面前一直都是很樂觀很堅強的。我當時感覺他真的非常難過，于是告訴他趕緊回家，不要想太多，工作以后還可以再找。”
小玉接著說：“我到家后，看著他憔悴的樣子，心里特別難受。他委屈地告訴我，他被解雇是因為之前公司上司對他跳槽不滿，故意打電話到新公司搗亂造成的。這樣一個大好的機會就眼睜睜的?了……他后悔自己當初走的時候不應該太高調，連新公司的名字都讓很多人知道了。”
顧偉的日記記錄道：“6月10日，陰雨，悶熱。天氣怎么這么陰沉啊？真煩！我已經失業57天了。我為什么這么倒霉？投了那么多公司，面試也不少，怎么就沒有人要我？難道我真的不行嗎？難道我就永遠和工作無緣了? 好難受�。。�！”
小玉說：“我覺得，工作丟了也就丟了，我想他也已經從這次的事情里學到了很多東西。接下來要做的，就是重新找到工作。但是投了2個多月的簡歷，卻一直沒有結果，他也似乎對自己越來越沒有信心，越發消沉，就像變了一個?一樣。我們再也沒有了歡聲笑語，他玩他的網絡游戲，我看我的電視。開始我還跟他說些鼓勵的話，但時間長了，他也不怎么理會我了，我也覺得說這些話好像沒有什么意思，也就不再說了……生活變得很沉悶。而且以前，他的電話一天到晚響個不停，結果，自從沒有了工作，所有的朋友都好像消失了一樣，偶爾還會聽到一些藐視的話。”
日記。“6月15日，雷陣雨，悶熱。朋友都沒了，連小玉都不跟我說話了，唉，也不知道是他們拋棄了我，還是我拋棄了他們。我還有什么臉再見他們呢，一個連工作都找不到的廢人。一天到晚都不知道自己該干些什么，我的未來，我的理想，全沒了，好無聊��！好無聊啊��！”
遺書。6月19日。“爸媽，我對不起你們，我實在是沒有勇氣再活下去了，我好累，好累，好想休息……兒子不孝，來世再報答你們的養育之恩了。小玉，你是我這輩子最愛的女孩，我知道你一直都在默默地支持著我，但是我真的扛不住了，我什么也給不了你。再這樣下去，我會拖垮你的，希望你能理解我，原諒我。衷心地祝你幸福，你是一個好女孩，你一定會幸福的。如果有來世，我一定娶你……雖然我并不想走，但我已經無力回頭……永別了……”
請抬手看看你的表，秒針每滑動2下，便有一個人選擇終結自己的生命，顧偉就是其中的一個。中國是高自殺率的國家，自殺已成為中國人的第五大死因，每年有25萬人死于自殺，200萬人自殺未遂。
自殺，尤其是職場人員的自殺，已經有愈演愈烈的趨勢。2010年不到6個月的時間里，富士康科技集團深圳廠區就發生了連環跳樓自殺事件，造成10人死亡，2人重傷。2009年10月，歌手陳琳跳樓自殺身亡；5月，北京聯通二區分公司主管基站建設的石軍，在家中跳樓自殺；2006年至2008年間，華為發生了4起員工自殺事件……
自殺就像是職場中的一顆定時炸彈，隱埋在人們的內心深處，悄無聲息，不知道什么時候就會引爆。我們生活在一個充滿競爭和不確定性的時代，各種壓力和負面影響已經滲透到人們的心里，加之職場人士的職業流動越發頻繁，對于挑戰、選擇、困難、失業等帶來的安全感缺失，形成了巨大的心理壓力場，讓悲觀厭世的情緒不斷積累起來。長期在這樣的情形下生活，一旦出現某些突如其來的變化或刺激，就會讓人們對自己失去信心，對生活產生絕望，進而導致以自殺的手段來尋求所謂的解脫。
那些因工作壓力過大產生悲觀厭世、自殺傾向的職場人士，他們會習慣性地將其永久化（相信發生在自己身上的壞事、霉運是永久的，厄運會永遠影響自己的生活）、全面化（把某一方面的失敗，看做是生活全面的失敗）、個人化（在遇到挫敗時，認為所有的惡果全都是自己的無能導致的）。錯誤的歸因，讓他們的無助感散布到生活各個層面，并延伸到未來。
事實上，在現實情況下，絕大多數事情并沒有他們想像得那么糟糕。他們完全是有能力扭轉局面的。縱然掙脫悲觀的陷阱不能一蹴而就，但是也并非不能完成。關鍵就在于要對不幸的事情進行新的認識和歸因。首先，找出悲觀的證據：我為什么這樣認為？我這個想法的依據是什么？其次，進行多方位歸因。任何結果都是由復雜的因素造成的，當遇到困境的時候，問問自己：“還有沒有其他的原因來解釋這件事？” 第三，反問自己“我這樣做，對我有何好處？”如果答案是否定的，就該拋棄這個念頭，改問自己：“現在該怎么做會改變現狀？”
否定悲觀的念頭，然后在實際行動中重塑自我。我們可以盡量做到：
1、相信未來自己會遇到積極的際遇。不做否定現狀和于未來無益之事，奮力爭取你想要的獲得的現實。當遇到困惑和障礙時，不逃避或者拖延，而是認真研究它們，然后找出解決方案，逐一清除。
2、專注于你正在做的事情。集中精力做好手頭的事，其他的一概拋在腦后不去想。散步、讀小說、甚至是發呆的時候就僅僅專注于散步、讀小說和發呆，不去考慮工作或別的事情。嘗試體味一種執著，一種寧靜。
3、把令自己憂傷的事情表達出來。向朋友掏心掏肺地傾訴，或者將自己的郁悶寫到日記里，這樣有助于減輕你的孤獨和無助感。
4、嘗試為自己樹立新目標，但是要把最重要的目標優先。合理安排自己的時間和精力，既不要無謂地節省，也不要無謂地浪費，要最大限度地優化自己可支配的資源，爭取實現目標。
5、運用潛意識的力量進行自我肯定。告訴自己“我并不差，我能行”。相信自己能走出困境，你就真的能走出去，這就是“自我預言實現”的力量。
6、多讓嘴角保持上揚狀態�？梢允钦娴奈⑿�，也可以是刻意為之。有研究發現，那些被要求保持微笑表情的人的確能體驗到更多的快樂。事實上，笑不僅能緩解緊張，還有增進人體免疫力的作用。另外，學會自嘲，幽默感會幫你克服悲觀。
7、不管多忙碌或多疲憊，每天至少鍛煉30分鐘。許多研究都表明，經過適度的身體鍛煉，比如慢跑、瑜伽、游泳、爬山等，可以將鍛煉者原有的壓力降低至少25%。吃好睡好，保持充足的能量儲備。
8、即使處境困難，也要尋找積極因素。以這樣的心態生活，你就會發現到處都有小的成功，這樣，你的自信心也就自然而然地增長了。
9、既不要被逆境困擾，又不要幻想出現奇跡，要腳踏實地，堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。
10、努力接近樂觀的人，觀察他們的行為。潛心發現別人最優秀的一面，樹立標桿，并積極向別人學習，樂觀的火種會慢慢地在你內心點燃。同時要接受并認同“樂觀無法解決一切”的觀點。
即使你真的是一位悲觀者，也不要煩惱，在現實中，悲觀的人也有成功的，而悲觀者的成功密碼是:做最壞的打算，盡最大的努力。這是悲觀者擺脫焦慮、平衡心理的自我保護策略，也使悲觀者表現出很強的承受能力，讓他們在失敗之后，仍然可以總結教訓，從頭再來。 “最壞不過如此”這句話背后的潛臺詞，實際上是“再試一次也無妨”。要知道，悲觀不是天生的，就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且還能通過努力轉變成一種新的態度——樂觀!
只要能學會理的歸因，再用積極的行動去改變自己的態度，就能將悲觀扼殺于搖籃之中，進而養成樂觀積極的思考習慣，充滿希望地面對未來，也唯有如此，才能牽引出黑暗中的光明契機。
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